Колко опасно може да е безсънието?
От проблеми със съня се оплакват над една трета от хората по света и тенденцията е броят им да се увеличава. Безсънието е синдром, при който заспиването е трудно или нощният сън е накъсан и след всяко събуждане следва ново мъчително заспиване.
Сред причините за безсъние са такива като преумора – физическа и психична; приемане на храна и напитки, които стимулират бодърстването; неудобен матрак, стрес и др.
От проблеми със съня се оплакват над една трета от хората по света и тенденцията е броят им да се увеличава. Безсънието е синдром, при който заспиването е трудно или нощният сън е накъсан и след всяко събуждане следва ново мъчително заспиване.
Сред причините за безсъние са такива като преумора – физическа и психична; приемане на храна и напитки, които стимулират бодърстването; неудобен матрак, стрес и др.
Основни признаци на недоспиване
Тялото ни се нуждае не само от въздух, вода и храна, за да функционира правилно, но и от сън. Ако той е достатъчен, ще бъдат създадени нови мозъчни връзки, а тялото ще може да възстанови химическия си баланс.
Основните признаци, издаващи недоспиване, са прозяване, прекомерна сънливост, дневна умора и раздразнителност.
Кофеинът и др. стимуланти не могат да стимулират силната нужда на тялото от сън, а дори задълбочават ефектите от липсата му. Хроничното недоспиване дори може да увреди много системи и да причини повече проблеми от първоначалните симптоми.
Какво може да причини безсънието
Продължителността на съня е различна, като за възрастни е около 7-8 ч. Много хора считат, че сънят е загубено време и се лишават нарочно от него, за да се забавляват, с образователни цели и др. Други не спят достатъчно заради семейни задължения или работа на смени.
По-голямата част от хората започват да изпитват последиците от безсънието само след 24 ч. Според изследванията, будуването за период от 24 ч. е съпоставимо с 10% съдържание на алкохол в кръвта.
Продължителният недостиг на сън води до все по-трудно заспиване и нарушено качество на съня, което да стане причина за:
Здравни проблеми
Постоянното безсъние повишава риска от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, сърдечен удар, инсулт и др.
Ако сънят е по-кратък от 7-8 ч., имунните клетки, предпазващи организма от раковите клетки, спадат със 70%.
Непълноценният сън може да причини и развитието на депресия, болест на Алцхаймер, затлъстяване, тревожни разстройства.
Други проблеми
При 90% от хората, които заспиват трудно и не могат да поддържат продължителен сън, възникват и др. проблеми.
Един от тях е ниското желание за секс. За ниското може да са виновни липсата на енергия, повишеното напрежение и сънливостта.
Връзката между безсънието и депресията е двустранна. Когато хората не са спали достатъчно, често са депресирани и обратно – депресията обикновено затруднява заспиването.
Много изследвания сочат, че страдащите от затлъстяване хора спят по-малко от 6 ч. на ден. Когато се съкрати времето за сън, се повишава количеството на хормона грелин, стимулиращ глада. Затова и апетитът на хората с безсъние е по-голям и те увеличават телесното си тегло.
Без значение от причините, краткият сън се превръща в проблем за съвременния човек, като към засегнатата група се отнасят и подрастващи, за съжаление.
Понякога е необходимо просто да сменим матрака на леглото си с ергономичен или модел с мемори пяна, който да осигури комфорт на тялото ни и да улесни заспиването.
Реалните последствия от безсънието са много сериозни. Много по-добре е вместо да се адаптираме към нездравословното количество сън, да помислим как да отстраним причините, за да бъдем по-здрави и да живеем пълноценно и по-дълго.